2014年1月24日金曜日

なるほどね 足首 脚部㋨裏 腰のため 腹直金 手首 で さらに ジャンプした後寝る前にストレッチしないと チビ以外は軟骨が回復しきらないんだねwww 一日でなおるけどしないと3かかってさらに 筋力も体重ももどってるとwww なるほどね  チビ以外はストレッチするかどうかにかかってるね それでチビは三カ月  馬鹿は事務で一年かかるわけだwwww

三日かかるから二日間事務で無理やり鍛えて怪我ぎりぎりで馬鹿はやってるってことね よくわかったわ www三日にいっかい4センチくらいあがって13上がって12下がって また13ていうのは 寝る前にストレッチしてなかっあからんだわwwww 筋トレ 変えたけど スクワットもほとんど意味なかったしwww  全部一気に変えたが  腕ふり スクワット 左肩と右ひざ痛むので やめた方がいいねwww  どうやらジャンプ力さがるのは 筋力ではなく 膝と肩と股関節の軟骨が原因だね ストレッチしてからねたらアシが倍くらい太いwwww 2週間寝る前にストレッチしてなかったから 本当はこんなふとかったのかwwww

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