三日かかるから二日間事務で無理やり鍛えて怪我ぎりぎりで馬鹿はやってるってことね よくわかったわ www三日にいっかい4センチくらいあがって13上がって12下がって また13ていうのは 寝る前にストレッチしてなかっあからんだわwwww
筋トレ 変えたけど スクワットもほとんど意味なかったしwww 全部一気に変えたが 腕ふり スクワット 左肩と右ひざ痛むので やめた方がいいねwww どうやらジャンプ力さがるのは 筋力ではなく 膝と肩と股関節の軟骨が原因だね
ストレッチしてからねたらアシが倍くらい太いwwww
2週間寝る前にストレッチしてなかったから 本当はこんなふとかったのかwwww
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