１０日くらいは余裕か、めさくさ飛んで X-４０MS（９）まできて腰椎と胸椎の間が大内転筋で固まり回転数で、胸椎と頸椎の間がハムストリングスで固まってストライドかな で上げ足が（９おなじみ骨盤の横の突起を肩甲骨へ）PAPA４で（９）を優勢で 軸足が（１０棘下筋を前）PAPA5で PAPA５を優先で これで （１０が銅崎とついでにメロンソーダからマキシマムバスターってところだな これでハムストリングスが後ろにのびてさらに内側と外側にも伸びるぞ。