2014年10月29日水曜日

中殿筋かな 足が45ど内転分最大強度数下げるっぽいえな ひさしぶりに70以上で10回くらいとべたわ これたぶんいゅかいLT70にしないと駄目だな  89センチにしてから128センチにしないと むりそうだわww  64で安定 で89まで行く方法しないと あがりきらないんだろうな  3分30 と220から321だな  これでまず89センチで これから スクワットノータイムがかなりこうおかあるから89センチでスクワットフ安っぽいな  とりあえず64センチ以上は中殿筋以外 筋肉痛になるとアウトっぽいな

ni

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