なんか 高めにジャンプできるようになったら ふとももの前の外側と 尻の後の外側がつったった 〇ん〇〇ん〇 で 馬鹿〇きむかつくじゅもｎ～

安全な場所としての尻侮辱の道具としての尻それはいかん 中臀筋と大体四島金の外側外側広筋だな　これつけるとジャンプ力上がりそう■大腿前面の外側（外側広筋） この部分を鍛えるにはナロウ・スタンスで行うハック・スクワットが効果的。スタンスを肩幅よりも狭くし、つま先を真っ直ぐにして行うようにする。 外側広筋は膝の伸展作用を持つ単関節筋なので、膝を屈曲していけば伸びます。 なるほどｗｗｗてことはジャンプの仕方直せば他の筋肉付いてるけど　実際ここの筋肉以外幾ら鍛えてもあんていするだけってことね 指水平にするよひふふんふんふんふんしないと「いっぱい飛んでも無駄だと　よし足の甲を盾に水平にして方は場でスクワットとジャンプしまくるぜ なるほどｗｗｗ胸金と僧帽筋とおなじで　大体四島金きたえると外側広筋つかないのかｗｗｗまじかどうしよ多分プロテインのんで一時的に付くくらいだなｗｗｗどうしよどっちにしよ とりあえず親指と人差し指くっつけてかかとと一直線に力入れて捩じる様にのばすとめっさかたくなるぜｗｗてかももが、しかっけいになっとるｗｗｗ てか親指大きいのって内側に外側広筋つかってねじってじゃんぷするからか全然これで力入れると足の裏が吊る気配がないこれがただしいというのか わかぅたよ　浴びーブルックスたん幻覚か